Durch den Angriffskrieg auf die Ukraine sind viele Menschen direkt durch die militärische Gewalt, aber auch indirekt durch die Flucht in großer Gefahr, ja oft in Lebensgefahr. Dies führt natürlich auch psychisch zu enormen Be- und Überlastungen. Auch mitfühlende und helfende Menschen überall auf der Welt sind durch das, was sie vom Krieg sehen und hören, nicht nur entsetzt, sondern auch psychisch massiv angegriffen. Das liegt daran, weil Traumatisierungen auf der zwischenmenschlichen Ebene ansteckend sein können. Unsere Fähigkeit mit anderen mitzufühlen kann zu einer psychischen Verletzlichkeit führen, weil wir das Leid der anderen erspüren und dann zum Teil miterleben. Somit leiden direkt betroffene Menschen und auch indirekt Betroffene zurzeit unter teils großen psychischen Symptomen, wie Ängsten, Hilflosigkeit, Trauer und Hoffnungslosigkeit.
Bei Menschen, die früher schon einmal Krieg und Vertreibung erlebt haben, können alte Wunden aufreißen. Diese psychischen Symptome vergrößern das Leid noch, somit gibt es gute Gründe für eine Entlastung auf psychischer Ebene. Eine solche Entlastung soll nicht die Gefahren, dieses Krieges schmälern. Aber gerade Menschen, die direkt oder indirekt betroffen sind, haben ein Anrecht auf emotionale Entlastung. Nicht zuletzt, damit ihre Zuversicht, ihre innere Stärke und ihre Widerstandskraft erhalten bleibt, wiederkehrt, ja vielleicht sogar gestärkt werden.
Hier stellen wir Ihnen Möglichkeiten zur emotionalen Selbsthilfe vor. Sie finden Tools, die Ihnen helfen können, Unsicherheit und Angst in diesen belastenden Zeiten besser zu bewältigen. Die Tools eignen sich für alle direkt und indirekt vom Krieg betroffenen Menschen. Sie können auch in Beratung, Psychotherapie und Flüchtlingshilfe Anwendung finden.
- Mit dem Krisen-Kartenset können Sie stärkende Sätze formulieren. Dazu kombinieren Sie die Karten so lange, bis Sie einen Satz finden, der Ihnen guttut. Ein Satz ist dann hilfreich, wenn er Ihnen richtig aus der Seele spricht und Sie seine stärkende Wirkung direkt auch in Ihrem Körper spüren. Und damit ein stärkender Satz auch seine Wirkung entfalten kann, sollte er regelmäßig wiederholt werden – je öfter, desto besser. Natürlich können Sie sich auch mehrere Mut machende und Zuversicht spendende Sätze zusammenstellen. Beginnen Sie gleich jetzt Sätze zu suchen, die Ihnen in der Seele guttun!
- Der Leitfaden zur emotionalen Selbsthilfe in Kriegs- und Krisenzeiten stellt Ihnen Selbsthilfetechniken vor, die helfen können Ihren akuten Stress zu reduzieren. Da sich belastende Gefühle auch im körperlichen Erleben zeigen, beziehen wir bei diesen Techniken den Körper mit ein. Der Leitfaden führt Sie Schritt für Schritt durch die entlastenden Übungen. Sie können hierbei nichts falsch machen. Versuchen Sie es!
- Eltern, Lehrer*innen, Flüchtlingshelfer*innen, Therapeut*innen und alle anderen, die Kinder (und sich selbst) dabei unterstützen möchten, Angst, Stress und emotionale Belastung etwas leichter zu machen, finden hier die wirkungsvollen und schnell zu erlernenden »Selbsthilfe-Tricks für Kinder«.
- Benjamin Hinz zeigt uns in einem Mitmachvideo, wie wir uns bei Angst, emotionaler Belastung und Erschöpfung mit PEP selbst stärken und beruhigen können. Er lädt uns direkt ein, in diesen herausfordernden Zeiten mit ihm zu »Klopfen« und zu »Kurbeln«.
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