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»Stark wie ein Bär und mutig wie ein Löwe!« Selbsthilfe-Tricks für Kinder 

Ein Beitrag von Stefanie Kirschbaum

Die wirkungsvollen und schnell zu erlernenden »PEP-Tricks für Kinder« stehen nun dank der Übersetzung von Dr. Olena Rigger in ukrainischer und russischer Sprache zur Verfügung. 

Eltern, Lehrer*innen, Flüchtlingshelfer*innen, Therapeut*innen und alle anderen, die Kinder (und sich selbst) dabei unterstützen möchten, Angst, Stress und emotionale Belastung etwas leichter zu machen, finden hier zweisprachige Anleitungen.

Veranschaulicht werden die PEP-Tricks von Karl-H. Volkmanns bezaubernden Illustrationen.

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Stefanie Kirschbaum ist Diplom-Psychologin, Coach, Kinderbuchautorin und Verlegerin (Tesoro-Verlag).

Ein Mitmachvideo von Benjamin Hinz

In seinem Video zeigt Benjamin Hinz, wie wir bei Angst, emotionaler Belastung und Erschöpfung mit PEP uns selbst stärken und beruhigen können. Er lädt uns direkt ein, in diesen herausfordernden Zeiten mit ihm zu „Klopfen“ und zu „Kurbeln“.

• Im ersten Teil des Videos (ab Minute 01:40) erfahren wir, wie wir unsere emotionalen Kernbedürfnisse nach Sicherheit, Beziehung und Autonomie mittels Selbststärkungssätzen kräftigen können. 
• Im zweiten Teil des Videos (ab Minute 04:50) demonstriert Benjamin, wie wir unsere Ängste und unseren Stress mit Hilfe der Klopftechnik reduzieren können. Es sollte am besten dann geklopft werden, wenn wir den Stress und die Angst gerade erleben oder in diesem Moment reaktivieren können.

Alle im Video vorgestellten Übungen haben ein besonders hohes Selbsthilfepotential. 

Sie können die Übungen immer wieder, auch mehrmals stündlich nutzen, immer dann, wenn Sie Bedarf danach haben. Sie können hierbei nichts falsch machen. Wichtig ist nur, dass Sie während des Übens regelmäßig weiteratmen. Am besten das Video starten und gleich mitmachen!

Wie bei vielen Videos auf YouTube gibt es auch hier automatisch generierte Untertitel, die in vielen Sprachen verfügbar sind. Einfach einschalten!

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Benjamin Hinz ist Familien- und Hypnotherapeut, Sprachwissenschaftler, Musiker und Autor.

… auch als Hygienemaßnahmen gegen emotionale Infektionen (Emokokkeninfektionen)

Beitrag von Michael Bohne

Wir erleben zzt. eine Herausforderung und Krise, die die Welt so noch nie erlebt hat. Die mit dem Virus einhergehenden Gefahren sind teils erheblich, die Maßnahmen zur Eindämmung des Virus für viele Menschen nicht minder. Die meisten Länder irrlichten mit ihren Coronamaßnahmen umher und sind meist ziemlich einsilbig: Lockdown und Impfung sind die heiligen zwei Könige. Niemand von den Verantwortlichen und Experten spricht über die Stärkung unseres Immunsystems oder über Luftentkeimungsgeräte, die den Viren ziemlich gut an den Kragen gehen können. Tracken lassen wir uns natürlich von einer Corona-App nicht, da ist uns der Datenschutz heilig, es sei denn es geht um Amazon, Google, Apple und Co., die wissen natürlich fast alles über uns, aber das blenden wir lieber mal aus. Taiwan hat als einziges Land der Welt mit seinen Maßnahmen tatsächlich überzeugt. In Taiwan gab es die letzten 250 Tage nur eine Inlandsinfektion und insgesamt sind es nur 855 Menschen, die an Corona erkrankt sind, davon 755, die das Virus von außerhalb eingeschleppt haben und nur 100 Inlandsinfektionen, sieben Menschen sind an Corona verstorben. Es gab nie einen Lockdown, die Wirtschaft brummt, die Restaurants und Theater hatten immer geöffnet und im Oktober fand der CSD (Christopher Street Day) mit 130.000 Teilnehmern in Taipei statt.

Ein Beitrag von Gabriela von Witzleben

Wer sich ärgert, hat den Stress im eigenen Körper. Wenn der Ärger sich steigert, dann ist es höchste Zeit, die Psyche – mit Humor und Leichtigkeit, versteht sich – von Empörokokken zu befreien.

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Weitere Videos von Gabriela von Witzleben unter: www.triadische-systemik.de/audio-video

Musik: Matthias Aeberhard (Komponist, Opernsänger, Auftrittscoach und PEPologe) www.tenor-aeberhard.ch

Ein Beitrag von Antje Kleinschmidt

Als Fach- und Kernseminarleiterin arbeite ich in der Lehrer*innenausbildung. Dabei ist eines meiner Tätigkeitsfelder das Coaching von Lehramtsanwärter*innen. Häufig tauchen im Rahmen der Beratung von Referendar*innen klassische Gegenstände auf, wie z.B. Zeitmanagement, Stressreduktion oder Unterrichtsstörungen. 

ddif-Hotline – Reden hilft!

Ein Beitrag von Jovita Lisa Brose

• Wir sind Familientherapeut*innen und -berater*innen.
• Wir haben verschiedene berufliche Schwerpunkte und wollen die Krise miteinander überstehen.
• Wir haben die vierjährige Ausbildung am Deutsch-Dänischen Institut für Familientherapie und Beratung absolviert oder absolvieren sie gerade.
• Wir wollen Ihnen zuhören und für eine Weile am Telefon für Sie da sein.

Beitrag von Claudia Chodzinski

Die Kartensets von INNEN-LEBEN haben mich dazu inspiriert, diesen Blogbeitrag zu schreiben. Ich möchte allen Müttern und Vätern, die allein oder gemeinsam ihre kleinen und/oder großen Kinder durch diesen herausfordernden Alltag geleiten, ein paar zuversichtliche und Mut machende Gedanken an die Hand geben. 

Matthias Ohler im Gespräch mit Michael Bohne

Lieber Matthias, vielen Dank für das angenehme Gespräch. Wer an weiteren Gesprächen interessiert ist, die Matthias Ohler regelmäßig mit Vertreterinnen und Vertretern aus Beratung, Psychotherapie und Organisationsentwicklung führt, findet zahlreiche Beiträge auf seinem inspirierenden Podcast-Kanal „Sounds of Science“ bei Soundcloud.

An article by Josephin Lorenz

Ein Erklärungs- und Interventionsmodell in Zeiten von Corona

Beitrag von Vera Hupe und Christine Balkenhol

Wir möchten, dass möglichst viele Menschen seelisch und körperlich gesund bleiben in dieser Zeit. Das zentrale Thema der Polyvagaltheorie nach Stephen Porges ist das Streben des Menschen nach Sicherheit bzw. Sicherheitsgefühl. Angesichts der aktuellen Krise erscheint uns ein Konzept, das dieses Kernthema im Fokus hat, als sehr wichtig und hilfreich. 

Beitrag von Christoph Kolbe

Existenzanalytische Impulse zur Corona-Krise

Plötzlich ist angesichts der Corona-Pandemie für uns alle vieles, für manche gar alles anders geworden. Diese Veränderungen in unserem Dasein fordern uns in bisher nicht gekannter Weise heraus. Das ist eine Zumutung.

Ein Beitrag von Mathias Klinkerfuß

Beitrag von Josephin Lorenz

Beitrag von Gabriela von Witzleben

Wie die Triade von Bauch, Herz und Kopf als Klärungsinstrument und zur Ressourcenstärkung genutzt werden kann.

Beitrag von Michael Bohne

Liebe Blogleserin, lieber Blogleser,

mir ist es wichtig, an dieser Stelle zu erwähnen, dass ich als Mitinitiator der Aktion INNEN-LEBEN besorgt bin über die weltweit grassierende Emokokken-Angst-Pandemie. Wir können zzt. recht gut beobachten wie hochinfektiös Ängste sind und wie bereits viele Menschen sekundär traumatisiert sind von den vielen Berichten und Bildern vor allem aus Italien, aber auch von den Börsenberichten und den einschneidenden Maßnahmen, die nun weltweit zur Anwendung kommen. 

Aufruf von Alina Schwickerath

Liebe Kolleginnen und Kollegen – wir sind gefragt!

In diesen Tagen arbeiten Mediziner, Pfleger, Krankenschwestern, Kassiererinnen, Lageristen…. und viele viele mehr an ihren Grenzen – und darüber hinaus! Sie sorgen mit ihrem Tun dafür, dass Menschen gesunden, bestmöglichst versorgt werden und wir trotz der vielen Einschränkungen eine gewisse Kontinuität und Verlässlichkeit erleben können.